【2025年最新】目にいいサプリTOP5!
【全15商品】人気サプリ徹底比較！ルテインの効果・副作用からおすすめサプリまで発表
「最近、夕方になると文字がぼやけて見える…」
「スマホやパソコンを見ると目がしょぼしょぼする」
「まぶしさで外出や運転がつらく感じるようになった」
そんな目の見えづらさを感じるときは、目を守る成分が足りていないかもしれません
見る力のカギとなるのは、「コントラスト感度」と呼ばれる“明暗を見分ける力”。この感度が高まると、上のように視界がはっきりと冴えてくるんです。
そのコントラスト感度を支えるのが、目の“スクリーン”といわれる網膜。網膜の多くは「ルテイン」という天然の色素でできており、このルテインが目のクリアさを守ってくれる存在なんです。
実は私たちの体のあちこち──皮膚や母乳、脳、子宮頸部など──にも存在しています。中でもとくにルテインが多く含まれているのが「目」、特に網膜の部分なんです。
つまり、網膜にルテインがしっかり蓄えられていると、ものの輪郭がはっきり見える“クリアな視界”を保つことができます。
若いころに文字や景色がスッキリ見えていたのは、このルテインがたっぷりあったおかげなのです。
ところが残念なことに、ルテインは体内ではつくられません。
しかも30歳を過ぎると、体の中のルテインは急激に減少してしまうといわれています。
その結果、目の「見る力」が落ちてしまい、「ぼやけ」「かすみ」などの見えづらさを感じるようになるのです。
実際、ある研究では、20代と60代とではコントラスト感度に約3倍もの差があることが明らかになっています。
「それなら、目のルテインを増やすにはどうしたらいいの？」
そんな疑問を持つ方にぜひ試していただきたいのが、ルテインサプリです！
というのも、網膜のルテインを増やすには、口からの摂取が効果的とされており、コントラスト感度を改善するためには1日あたり10mg以上のルテインを摂ることが必要です。
ところが、普段の食事だけでは1〜2mg程度しか摂取できないのが現実で、足りない分を補おうとすると、毎日24本以上の人参を食べる必要があるという計算になります。
いくら目の健康が大切とはいえ、到底不可能な量ですよね…。
しかし、ルテインサプリなら10mg以上のルテインを1粒にギュッと凝縮しているので、手軽にルテインを摂取できて、目のぼやけ・かすみを対策できるんです！
さらにルテインサプリは、1日50円~80円程度で続けられます。人参換算で2,000円分のルテインをこの値段で摂れるので、値段的にも賢い選択なんです。
実際のルテインを摂取した臨床試験では、コントラスト感度が向上することが分かっています。
さらにルテインには、目のぼやけやかすみを和らげるだけでなく、紫外線やブルーライトなどの有害な光から目を守る働きもあるんです。
自然の力で紫外線やブルーライトから目を守ることから、ルテインは“天然のサングラス”としても知られているんです。
目がぼやけるときやしょぼしょぼする時に目薬やマッサージを使う方も多いですが、そうした“外からのケア”だと一時的な改善にとどまります…。
しかしルテインサプリは、目の根本にある“見る力”を内側から支えてくれる存在。だから最近では、眼科医も日々の健康習慣として市販のサプリの活用をすすめているんです。
実は、2012年に発表された日本眼科学会のガイドラインでも、ルテインのサプリメント摂取は視機能のサポートとして推奨されています。医療の専門家もその有用性を認めているんです。
とはいえ、“結局どのルテインサプリがいいの？”という声も多いですよね。
そこで今回は、BINKS編集部が人気のルテインサプリ15商品を徹底比較し、特におすすめの5選を厳選してご紹介します！
おすすめサプリを発表する前に、効果的なルテインサプリを選ぶための3つのポイントをお伝えします！
ルテインの摂取推奨量は10mgですが、これはあくまで最低ライン。効果をしっかり実感したいなら、12mg以上の配合量があるサプリを選ぶと効果をグッと実感しやすいですよ！
ただし、ルテインは1日30mgを超えると体内で吸収されずに排出されてしまうため、12mg〜30mgの範囲で選ぶのがベストです。
コントラスト感度の向上には、ルテインに加えて“ゼアキサンチン”という成分も非常に有効です。
ただし、ゼアキサンチンは単独で摂るよりも、ルテインと一緒に摂取することで“見る力”のサポートにより高い相乗効果が期待できます。
実際、アメリカの研究では、ルテインにゼアキサンチンを組み合わせることで、黄斑変性のリスクがさらに54％も低下したという結果が報告されています（※）。
目安としては、ゼアキサンチンは1日2mgの摂取が推奨されています。ルテインと同様に、自然由来の成分で副作用の心配もないので安心です。
アントシアニンは、目の健康維持に役立つことで広く知られているブルーベリーに豊富に含まれている成分です。
目の疲れやかすみをサポートし、クリアな視界を保つために重要な働きをしてくれます。
さらに注目すべきなのは、ビルベリーという果実の存在です。
ビルベリーは、ブルーベリーの一種ではありますが、北欧などの厳しい自然環境で育つため、実がより小さく、栄養がぎゅっと凝縮されています。
特にアントシアニンの含有量はブルーベリーよりも圧倒的に多く、その量はなんと約6倍にも及びます。
この豊富なアントシアニンが、年齢とともに気になり始めるぼやけやかすみ、光ダメージから目を守る力をより強力にサポートしてくれるのです。
それではいよいよ、厳選されたルテインサプリBEST5を一覧表でご紹介します。
気になる商品があれば、ぜひ公式サイトで詳しい情報もチェックしてみてくださいね！
 めなり極 |
 めぐみのルテイン30 |
 Eyepa |
 ルテイン&ギャバの恵み |
 メラックスeye |
|
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | No.1 4.9点/5.0点 眼科医が推薦するルテインサプリ |
No.2 4.8点/5.0点 医学研究所と共同開発 |
No.3 4.5点/5.0点 医学研究所と共同開発 |
No.4 4.2点/5.0点 疲れ・睡眠に着目 |
No.5 4.1点/5.0点 疲れ・睡眠に着目 |
| こんな人に | 1回ルテインサプリを試してみたい人 | 効果・即効性重視の人 | 普段から目を酷使している人 | ゆっくり休めてなくて疲れ気味の人 | お手頃価格でルテイン続けたい人 |
| ルテイン | 天然ルテイン100% 12mg/2粒 |
天然ルテイン100% 30mg/1粒 |
天然ルテイン100% 16mg/2粒 |
△天然ルテイン100% 10mg/2粒 |
天然ルテイン100% 25mg/1粒 |
| ゼアキサンチン | 2.0mg/2粒 | 2.0mg/1粒 | 16mg/1粒 | 2.0mg/2粒 | 配合なし |
| その他成分 | アントシアニン（疲れ目を軽減する） | ギャバ（疲れを軽減する） | ビルベリー・ベンタテル・メグスリノキ・アスタキサンチン | クロセチン・ギャバ（疲れや睡眠の質をサポート） | 無し |
| 内容量 | 1袋30粒（1日1粒目安） | 1袋60粒（1日2粒目安） | 1袋60粒（1日2粒目安） | 1袋60粒（1日2粒目安） | 1袋30粒（1日1粒目安） |
| 品質 | 眼科医と共同開発 GMP工場で製造 | 自社グループ会社で一貫製造 | 眼科医監修 GMP認定工場 | GMP工場で製造 | GMP工場で製造 |
| 初回キャンペーン | 初回限定980円（送料無料） （1日約33円） ＋めぐリズムプレゼント 30日間返金保証 |
初回限定972円（送料無料） （1日約32円） ＋オリジナル入浴剤プレゼント |
△初回限定3,980円（送料無料） （1日約133円） 15日間返金保証 |
初回限定980円（送料無料） （1日約33円） |
初回90日間全額返金保証 |
| 公式サイト | 今すぐ公式サイトをチェック | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
ルテインは脂に溶けやすい“脂溶性”の成分なので、食事と一緒に摂ることで吸収されやすくなります。
理想的なタイミングは朝食後ですが、もし朝食をとらない場合や飲み忘れたときは、昼食後に飲んでもしっかり効果が期待できます。
なお、夜に摂取すると吸収があまり良くないため、あまりおすすめされていません。
【徹底解説】厳選されたルテインサプリの魅力を詳しくご紹介！
ここからは、ランキングBEST5に選ばれたルテイン配合サプリについて、それぞれのおすすめポイントを詳しく解説していきます。
気になる商品があれば、実際に使用した方の口コミや体験談もぜひチェックしてみてくださいね。
目のぼやけやかすみといった悩みを持つ方々から高い支持を集めており、
累計販売数200万袋突破、モンドセレクション金賞5年連続受賞、
楽天ランキング3部門受賞、さらにリピート率驚異の約90％と、実績も豊富です。
このサプリの最大の特長は、ぼやけ・かすみのケアに効果的なルテインに加え、
目のピント調節に関わる筋肉の緊張をほぐすアントシアニンが配合されている点。
ダブルの成分で、目本来の「見る力」にアプローチしてくれます。
パソコンやスマホで目を使いすぎると、目の筋肉が緊張状態になって、ピントが合いづらいこともあります。このような不調はルテインではケアが難しいものです。
しかしアントシアニンなら、そんな目の緊張状態をほぐして、ピント機能をサポートしてくれます。
めなり極で使用されているアントシアニンは、特許取得の天然野生種ビルベリーから抽出されていて、一般的なブルーベリーのなんと6倍のアントシアニンが含まれています。
さらにめなり極に含まれる「ルテイン」は、特に吸収率の高い「天然ルテイン」が使用されていて、効率的にアイケアできることも人気の理由です。
通常価格は4,299円（税込）のところ、初回限定で約77%OFFの980円（税込）で購入できます。さらに今なら初回発送時に疲れた目をほぐしてくれるめぐリズムもプレゼントでついてきます。
さらに、通常価格より13%オフの3,719円で始められるお得な定期コースも用意されています。
定期購入といっても回数の縛りは一切なしなので、「まずは試してみたい」という方でも安心して続けられます。
また、万が一効果を感じられなかった場合には30日間の全額返金保証付き。
加えて、丁寧なコールセンターのサポート体制も整っているので、初めての方でも安心です。
パソコン作業が多い方や、目の疲れが気になり始めた方には、特におすすめです。
気になる方はぜひ一度チェックしてみてくださいね！
めなり極がおすすめな理由
めなり極は、アイケアに申し分ない12mgのルテインが配合され、ルテインに加えてブルーベリーの6倍のアントシアニンを含む北欧産のビルベリーを使用しているところがポイントです！
年齢による目の不調はルテインで、画面の見過ぎによる目の疲れにはアントシアニン、と言う形でWサポートしてくれる、力強い味方になりますよ
特に初回価格がお得になっているので、気になる方は是非初回1ヶ月から試してみてください！
めぐみのルテイン30は、50年以上に渡って「いかに高品質な健康食品をお求めやすい適正価格で提供するか」を追求してきたエーエフシーが、日本予防医学研究所と共同開発したアイケアサプリです。
めぐみのルテイン30の一番の特徴は、会社のモットー通り、「高品質&リーズナブルな価格」という点です。
実際に、視力の指標となるコントラスト感度を改善するルテインの配合量は業界トップクラスで、通常のルテインサプリが10mg配合のところ30mgの高配合を実現しています。
ルテインの配合量が、リニューアル前の25mgから30mgへと大幅アップ。
2020年の改良により、より実感しやすい高濃度処方へと進化しました。
さらに、ルテインの働きをサポートするゼアキサンチンもたっぷり配合。
目のぼやけやかすみに対して、内側からトータルでアプローチします。
加えて、疲労感やストレスをやわらげるGABAも配合されているので、
スマホやPCによる目の酷使にも、しっかり対応してくれます。
これだけ豊富な成分が配合されていながら、通常価格はたったの2,519円（税込）と、とても良心的。
その理由は、原料の仕入れから製造・販売・出荷、さらに広告までをすべて自社で一貫管理しているから。
無駄な中間コストを徹底的に省くことで、高品質かつ低価格を実現しているんです。
大々的な広告は行っていないため知名度こそ高くありませんが、成分内容やコストパフォーマンスの面では間違いなくトップクラス。
製造もすべて、静岡にある自社グループ工場で一貫して行われており、品質管理も徹底されています。
派手さはなくとも、確かな実力と信頼性を兼ね備えたサプリです。
「めぐみのルテイン30」は、通常価格でも十分お得ですが、初回はなんと税込972円（送料無料）でお試しいただけます。
さらに、定期購入の回数縛りは一切なしなので、気軽に始めやすいのも嬉しいポイントです。
また、今ならAFCオリジナルの入浴剤もプレゼント付き！
この特別価格は公式サイト限定なので、
「最近視界がかすむ」「目の疲れが気になる」「もっと楽にくっきり見たい」と感じている方は、
ぜひ公式サイトからお得に、高品質なアイケアサプリを試してみてください。
めぐみのルテイン30がおすすめな理由
ルテインを配合したサプリは数多くありますが、ここまでルテインが高配合でゼアキサンチンやGABAまで配合されているサプリはめぐみのルテイン30だけです。
このルテイン配合量は人によっては多すぎますが、ルテインは過剰摂取による副作用もなく、値段も安く抑えられているので、気楽に試せるのが特徴です。
Eyepa（アイーパ）は、ナチュラルで高機能な商品づくりを目指すnatural techが、眼科医監修のもと開発したアイケアサプリです。
2024年に登場した新しいサプリで、アイケアに必要な成分を一つにまとめたオールインワン設計が特徴です。
代表成分であるルテインを16mg、ゼアキサンチンも16mgと高配合しているほか、ビルベリー、ペンタデシル、メグスリノキ、アスタキサンチンなど、目の健康を支える成分を幅広く取り入れています。
また、原材料の選定には現役眼科医・福永ひろ美さんが監修に携わっており、「現代人の目に必要な栄養素がぎゅっと詰め込まれている」と高く評価されています。
通常価格は8,596円(税込)と高価なサプリですが、初回はお得な4,298円(税込)で試すことができます。
ネットでの注文が苦手な方のために電話での注文も受け付けていて、さらに、効果を感じなかった時は15日の全額返金保証を利用することもできます。初回で気に入ったら、29％OFFで続けられる定期便も用意されているので、気になる方はぜひお試しください。
ルテイン＆ギャバの恵みは、シリーズ累計50万袋を突破した、“見る力”と”睡眠の質”をWでケアできるサプリです。
漢方の専門家である国際中医師兼薬剤師と共同開発されたこだわりの配合で、口コミでも話題を集めています。
このサプリの最大の魅力は、「生活習慣全体をサポートできる」という点。
ルテインとゼアキサンチンは、網膜の黄斑部を守り、コントラスト感度を高めるほか、ブルーライトを吸収して光ストレスから目を守る働きがあります。スマホやパソコンをよく使う方にもぴったりです。
さらに、クチナシ由来のクロセチンがピント調節力をサポートし、目の筋肉の緊張をやわらげてくれます。クロセチンは「睡眠の質向上」「中途覚醒の減少」「朝のスッキリ感アップ」など、睡眠面でも頼れる成分です。
加えて、ギャバも配合されており、「睡眠の質サポート」「血圧サポート」「ストレス・疲労感の緩和」など、現代人に多い生活リズムの乱れにも対応。
田七人参や菊の花など、9種類のサポート成分もプラスされ、健康を幅広く支えてくれるバランスの取れた設計になっています。
無添加（保存料・着色料・香料不使用）で、国内GMP認定工場にて厳しい基準のもと製造されているので、安心して続けられます。
今なら初回は約1ヶ月分を980円（税込・送料無料）でお試しOK！
2回目以降は2ヶ月ごとに2袋届き、1袋あたり約29％OFFの4,980円で続けられます。定期購入の縛りもありません。
さらに、今なら漢方の専門家による無料相談も受付中！
「見る力」と「睡眠の質」両方を改善したい方は、ぜひこの機会にチェックしてみてください。
生活習慣が乱れがちな方や、疲れがたまりやすい方におすすめ
ルテインの配合量はやや控えめですが、ルテイン＆ギャバの恵みは、通常のルテインサプリとは違い、目だけでなく生活習慣そのものをサポートできるのが魅力です。
目の不調は、実は「睡眠不足」や「疲労の蓄積」が原因になっていることも…。
ルテイン＆ギャバの恵みは、そんな日常の疲れや睡眠の悩みまでまとめてケアしてくれます。
価格はルテインサプリの中ではやや高めですが、初回は980円（税込・送料無料）でお試しでき、定期購入の縛りもありません。
気になる方は、ぜひ一度試してみてください。
メラックスeyeは、八幡物産が販売する高配合ルテインサプリです。
1粒にルテイン25mgを配合しながら、**1袋2,160円（税込）**と続けやすい価格設定になっているため、コスパの良さから高い人気を集めています。
また、メラックスeyeに含まれるルテイン量25mgは、食品に換算すると人参約61本分、ブロッコリー約4.6個分に相当。
一般的なルテインサプリが10mg前後であることを考えると、かなり高い配合量と言えます。
ルテインは、摂取することで色のコントラストをくっきりさせ、年齢とともに感じやすくなる「かすみ」や「ぼやけ」をサポートしてくれます。
さらに、ブルーライトなどの光刺激を吸収して目を守る働きもあるため、スマホやパソコン作業が多い方にもぴったりです。
メラックスeyeは小粒タイプ＆1日1粒目安なので、サプリを飲み慣れていない方でも無理なく続けられるのが嬉しいポイント。
「初回〇〇％OFF！」のような派手なキャンペーンはないものの、通常価格・定期価格がもともとリーズナブルに設定されていて、さらに初回全額返金保証付きだから、安心して始められます。
「コスパ良く、リスクなくアイケアを続けたい」という方に、ぜひおすすめしたいサプリです。
メラックスeyeがおすすめな理由
ルテインの高配合ながら、価格がリーズナブルに抑えられているのが大きな魅力です。さらに、初回全額返金保証が付いているので、リスクなしで気軽に始められます。手軽に始められ、続けやすいルテイン高配合サプリを探している方にぴったりです。
日本でも最近ようやく注目されるようになったルテインですが、実はアメリカではすでにアイケアの常識になっています。
特に視力が命といわれるプロ野球選手や空軍パイロットたちは、日頃からルテインを積極的に取り入れていると言われており、目の健康を守るために欠かせない存在となっています。
ルテインは、年齢とともに減少する網膜のルテイン量を守ったり、紫外線やブルーライトから目を守る働きがあります。
ただし、疲労や目のしょぼしょぼ感、ぼやけといった“疲れ目”そのものには直接アプローチできません。
デスクワークなどで目の疲れを感じやすい方には、疲労感をやわらげるアントシアニンが配合されたサプリも併せて取り入れるのがおすすめです。
まとめ
見事一位に選ばれたのは、「めなり極」でした。
主要成分であるビルベリーやルテインが業界最高レベルの配合量であるだけでなく、強力な抗酸化成分であるゼアキサンチンやアスタキサンチンなど目に必要な成分が5種類以上も配合されています。また目の疲労を和らげるアントシアニンも配合されているので、デスクワークで頑張る方にもおすすめです。
初回は通常価格の約77%OFF、¥980(税込)でお得に購入できるだけでなく、納得できなかったら30日間の返金保証もついているので、安心して始められます。
少しでも気になった方は、まずは公式サイトでご覧ください。
いかがでしたか？たくさんのサプリメントがある中で、私たちの独自の分析結果が皆さんのお役に立てていたら幸いです。