【2025年最新】膝関節サプリTOP5!
【全15商品】NHKで紹介された成分からおすすめサプリまで発表
「階段や坂道で膝の負担を感じる…」
「ウォーキング中の膝の痛みが気になる」
「立ち仕事がしんどい」
そんな歩くときの違和感を感じるときは、 関節を守る成分が不足しているサインかもしれません。
歩く力のカギとなるのは、「クッション性」と呼ばれる衝撃を吸収する力。このクッション性がしっかり働くことで、階段や坂道もスムーズに動けるようになるんです。
そのクッション性を支えているのが、関節の軟骨組織。この軟骨の大部分は、「プロテオグリカン」という天然の成分でできていて、弾力性とうるおいを保つ役割を担っています。
さらに、その軟骨構造を根本から支えるのが、「II型コラーゲン」。
2つの成分がしっかり働くことで、関節のスムーズな動きを支えてくれるんです。
軟骨成分は、プロテオグリカンとII型コラーゲンで構成されています。ひざ軟骨にプロテオグリカンとII型コラーゲンがしっかり蓄えられていると、スムーズに歩くことができます。
ところが残念なことに、プロテオグリカンとII型コラーゲンは体内では作られません。
しかも30歳を過ぎると、体の中のプロテオグリカンとII型コラーゲンは急激に減少してしまうと言われています。
その結果、ひざの軟骨成分が減少してしまい、歩く際に違和感を感じるのです。実際、とある研究では、20代と60代とでは軟骨成分に約4倍もの差があることが明らかになっています。
「それなら、プロテオグリカンとII型コラーゲンを増やすにはどうしたらいいの？」そんな疑問を持つ方にぜひ試していただきたいのが、膝関節サプリメントです！
というのも、ひざ軟骨のプロテオグリカンとII型コラーゲンを増やすには、口からの摂取が効果的とされており、歩行の際の違和感を改善するためには1日あたり10mg以上のプロテオグリカンを摂取することが必要です。
ところが、普段の食事だけでは1〜2mg程度しか摂取できないのが現実で、足りない部分を補おうとすると、鳥の手羽先を毎日100本以上食べる必要があるという計算になります。
いくら膝の健康が大切とはいえ、これでは現実的ではありませんよね。
さらにひざ軟骨サプリは、1日50〜200円程度で続けられます。手羽先換算で約1万5,000円相当のプロテオグリカンをこの値段で取れるので、値段的にも賢い選択なんです。気になる副作用についてですが、現在のところ副作用に関する報告は確認されていません。プロテオグリカンは薬ではなく、もともと自然由来の成分なので、安心して取り入れられることから、多くの方に選ばれています。
実際の臨床試験では、プロテオグリカンとII型コラーゲンを摂取することで歩行感度が向上することがわかっています。
さらにプロテオグリカンには、歩行時の痛みを和らげるだけでなく、骨芽細胞の分化促進や骨形成作用によって、骨粗しょう症対策の働きもあるんです。
最近では整形外科医や理学療法士の間でも、プロテオグリカンとII型コラーゲンの重要性が注目されています。
歩行時の痛みを和らげるために、ストレッチや運動をする方も多いですが、そうした外からのケアだけでは限界があるんです。
ひざ関節サプリは、歩く力を内側から支えてくれる存在。だから最近では、整形外科医や理学療法士も日々の健康習慣として市販のサプリの活用をすすめているんです。
またNHKでも紹介された成分なんです。
研究機関や自治体との連携により、その有用性が広く認知されつつあります。
15種類の膝関節サプリを機能で分けると一目瞭然！
とはいえ、“結局どのひざ関節サプリがいいの？”という声も多いですよね。
そこで今回は、BINKS編集部が人気のひざ関節サプリ15商品を徹底比較し、特におすすめの5選を厳選してご紹介します！
おすすめサプリを発表する前に、効果的なひざ関節サプリを選ぶための3つのポイントをお伝えします！
プロテオグリカンの摂取推奨量は10mgですが、これはあくまで最低ライン。効果をしっかり実感したいなら、12mg以上の配合量があるサプリを選ぶと良いですよ！
歩行時の痛みの改善には、プロテオグリカンに加えて“II型コラーゲン”という成分も非常に有効です。
ただし、II型コラーゲンは単独で摂るよりも、プロテオグリカンと一緒に摂取することで“膝軟骨”のサポートにより高い相乗効果が期待できます。
実際、海外の研究ではこの2成分を併用することで、膝関節の違和感や可動域の改善がより顕著に現れたという報告もあります。
目安としては、II型コラーゲンは1日10mgの摂取が推奨されています。プロテオグリカンと同様に、自然由来の成分で副作用の心配もないので安心です。
ポリメトキシフラボンは、歩行能力の維持・脂肪の減少に役立つことで広く知られているブラックジンジャーに豊富に含まれている成分です。
歩くときの違和感やこわばりをサポートし、スムーズな動きを保つために大切な働きをしてくれます。
さらに注目すべきなのは、「ブラックジンジャー」という植物の存在です。ブラックジンジャーは、タイの山岳地帯など過酷な自然環境で育つショウガ科の植物で、その根には、健康維持に役立つ成分がぎゅっと凝縮されています。
実際、同じショウガ科植物と比べてもポリメトキシフラボンの含有量は最大で約7〜10倍※とも言われており、“歩行能力の維持”や“お腹の脂肪対策”を同時にサポートできる成分として注目を集めています。
この豊富なポリメトキシフラボンが、年齢とともに気になり始めるお腹周りの脂肪や歩行時の痛みを和らげてくれるんです。
それではいよいよ、厳選されたひざ関節サプリBEST5を一覧表でご紹介します。
気になる商品があれば、ぜひ公式サイトで詳しい情報もチェックしてみてくださいね！
| 項目 |  あゆみ |
 プロテウォーク |
 DHC |
 ロコモプロ |
 ヒザ潤滑源 |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 |
No.1
4.9点/5.0点 |
No.2
4.3点/5.0点 |
No.3
4.0点/5.0点 |
No.4
3.8点/5.0点 |
No.5
3.5点/5.0点 |
| プロテオグリカン | ●天然プロテオグリカン100% 12mg/1粒 |
▲成分量記載なし | ●天然プロテオグリカン100% 10mg/1粒 |
▲成分量記載なし | ●天然プロテオグリカン100% 10mg/1粒 |
| II型コラーゲン | ●成分量記載なし | ●成分量記載なし | ●150mg | ●成分量記載なし | ×配合なし |
| ポリメトキシフラボン | ●ポリメトキシフラボン (脂肪減少・歩行能力の維持) |
×配合なし | ×配合なし | ×配合なし | ×配合なし |
| 内容量 | 1袋30粒 (1日1粒目安) |
1袋60粒 (1日2粒目安) |
1袋62粒 (1日1粒目安) |
1袋60粒 (1日2粒目安) |
1袋30粒 (1日1粒目安) |
| 品質 | ●整形外科医監修 GMP認定国内工場で100%製造 |
●GMP認定向上で100%製造 | ×記載なし | ×記載なし | ×記載なし |
| 初回 キャンペーン |
●初回限定1,480円 (送料無料) (1日約33円) ＋高機能中敷き 30日間返金保証 |
●初回限定1,500円 | ▲初回限定2,200円 | ●初回限定1,480円(15日分) | ▲初回限定4,480円 |
| 公式サイト | 今すぐ公式サイトをチェック |
公式サイト |
公式サイト |
公式サイト |
公式サイト |
特に決まったタイミングはないので、ライフスタイルに合わせてお飲みください！
毎日継続して飲むことが大切なので、飲む時間を決めることがおすすめです。
なおサプリは食事と一緒に摂取することで消化吸収が促進されるという意見もあります。
【徹底解説】厳選された膝関節サプリの魅力を詳しくご紹介！
ここからは、ランキングBEST5に選ばれたプロテオグリカン配合サプリについて、それぞれのおすすめポイントを詳しく解説していきます。
気になる商品があれば、実際に使用した方の口コミや体験談もぜひチェックしてみてくださいね。
あゆみは、本当の健康を追求し、健康改善向けサプリを開発し続けるさくらの森が販売する、現役の医者が共同開発した膝関節サプリです。
歩行時の辛い膝の痛みを抱える人にとって人気になっていて、累計販売実績がなんと1,000万食突破、モンドセレクション金賞受賞など、さまざまな記録を達成しています。
前述の通り、年を重ねるにつれて軟骨成分が減少しますが、放っておくと「運動不足による筋力低下→体重の増加→膝の違和感」という悪循環に陥ってしまいます。
あゆみの最大の特徴は、膝の痛みの原因となる軟骨成分の減少を補うプロテオグリカンやII型コラーゲンの配合に加えて、歩行能力の維持や腹部の脂肪の減少を促すポリメトキシフラボンが含まれており、自分の力で歩み続ける毎日をサポートしてくれます。
あゆみがおすすめな理由
あゆみは、他のサプリに含まれているプロテオグリカンやII型コラーゲンだけではなく、ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンが含まれており、腹部の脂肪減少と歩く力の維持にアプローチしてくれるんです。
膝に違和感が気になる方や、階段の上り下りや歩行が不安な方、日常での膝の動きを改善したい方にはおすすめです。
特に初回価格がお得になっているので、気になる方は是非初回1ヶ月から試してみてください！
プロテウォークは、プロテオグリカンを中心に配合した機能性
表示食品で、軟骨の再生をサポートします。
さらに、II型コラーゲンやヒアルロン酸も含まれており、関節の可動域を広げる効果が期待されています。
定期購入での割引や初回限定価格もあり、始めやすいのが特徴です。
さらにプロテウォークは、販売開始13年で累計販売個数68万個を突破しており、利用者から愛されています。また初回限定で通常の約70%OFFの¥1,500で購入できる定期コースもあり、気軽に始めることができます。
プロテウォークがおすすめな理由
プロテウォークは、ひざ関節の軟骨成分である非変性Ⅱ型コラーゲンを配合し、年齢とともに減少する軟骨の維持をサポートします。さらにプロテオグリカンやグルコサミン、ヒアルロン酸、ビタミンDも含まれ、ひざの曲げ伸ばしや歩行がつらい方におすすめ。累計販売68万袋突破、満足度92%で、多くの人に選ばれています。
信頼性の高いDHCが手がける膝関節ケアサプリメントです。「II型コラーゲン」と「プロテオグリカン」を主成分に、関節の柔軟性と弾力性をサポートします。
手頃な価格設定ながら、1日2粒で効率よく摂取できる点が魅力です。
さらにDHCは累計販売数が6,000万個を突破しており、高い安心性があります。
DHCがおすすめな理由
DHCの「コラーゲンパワー」は、吸収性に優れた低分子フィッシュコラーゲンペプチドに、ヒアルロン酸やビタミンC、プロテオグリカンなど美容成分をバランス良く配合。年齢とともに減少するコラーゲンを効率よく補給でき、ハリや弾力のある毎日をサポートします。無味無臭で飲み物や料理に混ぜやすく、続けやすいのも魅力です。
ロコモプロは、非変性II型コラーゲンとヒアルロン酸を主成分とし、関節の弾力性をサポートするサプリメントです。
さらに、筋肉の健康維持に役立つ成分も配合されており、関節と筋肉の両方をケアします。
ユーザーからは、「運動後の膝の違和感が軽減された」「筋力の維持にも役立っている」といった声が多く寄せられています。
さらにロコモプロは、累計出荷数約600万個突破しており、またリピート率も約87%と高いため、安心して購入できます。
ロコモプロがおすすめな理由
ロコモプロは、サケ由来の機能性関与成分プロテオグリカンを配合し、ひざ関節の曲げ伸ばしを助け、歩行や階段の上り下りをサポートします。さらに非変性Ⅱ型コラーゲンも含み、軟骨の健康維持に役立つ設計。機能性表示食品として科学的根拠があるのも安心で、日常生活でひざに不安を感じる方におすすめです。
「ヒザ潤滑源」は、サケ鼻軟骨由来のプロテオグリカンを主成分とし、膝の動きをサポートする機能性表示食品です。
1日あたり10にのまてとたちてたちつてとのプロテオグリカンに加え、II型コラーゲン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、N-アセチルグルコサミンなど、関節に有用な成分をバランスよく配合しています。
さらに膝潤滑源は、2019年にモンドセレクション金賞を受賞しており、人気のサプリとなっています。
ヒザ潤滑源がおすすめな理由
ヒザ潤滑源は、サケ鼻軟骨由来のプロテオグリカンを配合し、関節の潤いと柔軟性をサポートするサプリです。年齢とともに減少する関節の潤滑成分を補い、階段の上り下りや立ち座りがつらい方に役立ちます。機能性表示食品として科学的根拠があり、安心して続けられるのも特徴。ひざの曲げ伸ばしをスムーズにしたい方におすすめです。
まとめ
見事一位に選ばれたのは、「あゆみ」でした。
主要成分であるプロテオグリカンやII型コラーゲンが業界最高レベルの配合量であるだけでなく、ブラックジンジャーなど歩行能力を維持するために必要な成分が一粒に詰まっています！ブラックジンジャーは脂肪燃焼の促進と膝の痛み緩和のを促してくれます。
初回は通常価格の約77%OFF、¥1,480(税込)でお得に購入できるだけでなく、納得できなかったら30日間の返金保証もついているので、安心して始められます。
少しでも気になった方は、まずは公式サイトでご覧ください。
いかがでしたか？たくさんのサプリメントがある中で、私たちの独自の分析結果が皆さんのお役に立てていたら幸いです。